Merj nemet mondani!

Miért olyan nehéz nemet mondani? Mivel magyarázható az öncenzúra e sajátos formája? Félünk, hogy agresszívnak fognak tartani bennünket, hogy kiközösítenek, nem akarunk csalódást okozni annak, akit szeretünk. Sokan átéltük már, hogy szerettünk volna, mégsem mertünk visszautasítani olyan kéréseket, ajánlatokat, amelyek szöges ellentétben állnak szándékainkkal, érdekeinkkel és vágyainkkal: megveszünk tökéletesen fölösleges dolgokat, beleegyezünk egy rémes új frizurába, hagyjuk, hogy gyerekeink, szüleink, barátaink vagy főnökeink irányítsák magánéletünket. Szélsőséges esetben veszélyes is lehet, ha valaki nem tud nemet mondani: az alkoholistának például nemcsak egészsége, hanem élete is kockán forog, ha képtelen visszautasítani egy pohár italt. Bár általában nincsenek ilyen tragikus következményei ennek a jelenségnek, a hatása mégis megmarad, és alattomosan rontja meg életünket. Mindannyian találkoztunk már olyanokkal, akik szinte teljesen tönkremennek egy kapcsolatban, de nincs elég lelkierejük, nem eléggé önállóak ahhoz, hogy kiszálljanak belőle. Lépten-nyomon látunk embereket, akiket kihasználnak a munkahelyükön, mégis maradnak, nincs elég önbizalmuk, hogy szembenézzenek a helyzettel. Sokan félnek a kockázattól, és inkább elviselik az identitásukat veszélyeztető, egyéni fejlődésüket akadályozó körülményeket, mintsem hogy nemet mondjanak. Az ilyen esetekben nemcsak egy kérés visszautasítása, hanem gyakorlatilag a túlélés a tét. Amikor nemet mondunk, tulajdonképpen független és önálló személyiségünknek szerzünk érvényt. Vállaljuk önmagunkat anélkül, hogy bárkit is megbántanánk. A hétköznapi élet minden területén megkönnyítjük az emberi kapcsolatokat, ráadásul egy olyan világban, ahol rossz közérzet, stressz, meg nem értés és kommurtikációra való képtelenség uralkodik. A könyvnek két sarkköve van: »Az első a „megértés" és annak folyamata. Ebben a részben megpróbálok fényt deríteni a probléma okaira, és felvázolni azoknak a személyiségét és viselkedésmódját, akik nem tudnak nemet mondani. Itt lesz szó arról, hogyan tudatosíthatja ön is mindazokat a pszichés folyamatokat, amelyekről gyakran tudomást sem vesz. Ezek nemegyszer úgy kezdődnek, fejlődnek és múlnak el, hogy nem is érzékeli őket az ember, pedig a későbbiekben még jelentősen befolyásolják viselkedését. Végül itt mutatom be azokat a módszereket, amelyek segítségével ön is leküzdheti a nehézségeket, fejlődhet, esetleg meg is változhat. Röviden tehát, az első rész három legfontosabb kérdése: Ki ön valójában, hogyan is „működik", és hogyan tudna megváltozni? A második állomás „az elmélet átültetése a gyakorlatba": itt gyűjtöttem csokorba a történeteket arról, olykor milyen nehéz nemet mondani, és mindegyikhez rövid elemzést is fűztem a felvetett probléma megoldásának lehetőségeiről. A példákat a legkülönbözőbb területekről válogattam össze, a felidézett történetekben szó lesz a munkahelyről, a családról, a baráti és párkapcsolatokról és a hétköznapok apró konfliktushelyzeteiről. Ezekből a „tanmesékből" ön is ötleteket meríthet ahhoz, hogyan lehet megoldani egy-egy konkrét problémát, elgondolkozhat tanácsaimon, és a jövőben esetleg követheti is őket.