Az atlétika és oktatása

"Az atlétika a sportok királynője" állítjuk ezt joggal ma is, hiszen olyan sportágról van szó, amely az ember természetes mozgásformáiból - járás, futás, ugrás, dobás - fejlődött ki és ezzel megalapozza a többi sportág kondicionális és koordinációs képessegeit. Hatalmas előnye még - korrektsége mivel egzaktan mérhetők eredményei. Egyéni sportág ugyan, de pl. a váltófutás az egyik legjobb közösségfejlesztő versenyszám. A sportág nem véletlenül alkotja minden ókori és újkori olimpia gerincét, és az sem véletlen, hogy a világon a NASZ-nak (Nemzetközi Atlétikai Szövetség) van a legtöbb tagja. Népszerűsége nemcsak azért a legnagyobb a világon, mert legtermészetesebb mozgásaival minden sportág alapját képezi, hanem télen-nyáron, szabadban is űzhető és szigorú versenyszabályaival, a modern technika igénybevételével az elért teljesítmény objektív méréseivel a világon bárhol elért eredmény összehasonlítható. | A futás egyik legtermészetesebb helyváltoztató mozgás. Az emberi test mozgatórendszerének szinte minden részét foglalkoztatja, ezen felül még fokozza a szív és keringési-, légző, valamint a hormonális rendszer működését, és az anyagcsere folyamatokat is serkenti. Hatékonyan fejleszti a szervezet élettani működését, ezen belül az akaraterői, a küzdeni tudást és a szellemi teherbírást. | Ciklikus mozgásról van szó: egy ciklusban két támasz és két repülőfázist különböztetünk meg. A támaszfázis a talajérintéstől a láb és a talaj közti kapcsolat megszűnéséig tart. A repülöfázis a talajtól való elszakadástól a következő talajfogásig tart. A támaszfázis időtartama felkészültebb futók esetében csökken. A haladási sebesség növekedésével is csökken. A lábak mozgása: talajfogás után a támaszláb ízületeiben hajlítás történik, majd amikor a test súlypontja áthalad a támaszpont fölött, megkezdődik az Ízületek kinyújtása. A lendítőláb térde legnagyobb sebességét a súlypont függőleges vetülete után 20-30°-kal éri el. Ekkor kb. kétszerese a haladási sebességnek! Az "aktív talaj fogás" teszi lehetővé, hogy a talajfogás a súlypont függőleges vetülete előtt megtörténjen. így tehát hosszabb úton mehet végbe a gyorsítás. A karok mozgása: a lábak mozgásától függ. Fontos a könyökben hajlított kartartás futás közben. Hogy miért? Gyorsabb a hajlított végtagú mozgás, lendítés, mint a nyújtott. Mivel ciklikus mozgásról van szó, a hajlított gyorsabb karmunka, gyorsabb végrehajtásra kényszeríti a lábakat is. A törzs mozgása: futás közben kissé előredöntött helyzetben van. Ez rövidtávfutásnál jellemzőbb, mint közép- és hosszútávfutásnál. Előfordul egy minimális előre-hátra mozgás, ami ha szabad szemmel is látható, akkor technikai hiba. Észrevehető még a medence és a vállak ellentétes irányú elmozdulása is. Mindkét mozgás túlzott előfordulását a medence, illetve a csipőizület nem megfelelő mozgékonysága okozhatja.