Egészséges csontok, izmok és ízületek

A csontok, izmok és inak együtt alkotják testünk tartószerkezetét, s ha odafigyelünk, hogy egészségesek maradjanak, annak életünk minden területén hasznát látjuk. Könyvünk célja megadni az olvasóknak mindazt az információt, amelyre ehhez szükségük lehet. E könyv egyaránt szól azoknak, akik valamilyen mozgás-szervi problémával küzdenek, s azoknak, akik tudatosan törekednek rugalmasságuk megőrzésére. Az izom- és csontrendszer szakértőitől kapott tanácsokat és az orvostudományi ismereteket érthetően s tömören foglalja össze, így ki-ki a saját helyzetét figyelembe véve mérlegelheti az esetleges kockázatokat, tekintheti át a lehetőségeit, s választhatja ki a számára legmegfelelőbb terápiát és életmódbeli változtatásokat. Hazánkban a derek-és hátfájások jelentős számban szerepelnek okként mind az átmeneti munkaképtelenségben, mind a rokkanttá nyilvánításban. Itt az ideje, hogy elkezdjen komolyan törődni az egészségével - csak így maradhat rugalmas és mozgékony! A testmozgás segít megszüntetni a hátfájást! A táplálkozás rendkívül fontos szerepet játszik az egészséges csontok és izmok kialakításában és megőrzésében. A 3. fejezetből megtudhatja, mely élelmiszerek tartalmazzák a szükséges tápanyagokat, s miként módosíthatja úgy az étrendjét, hogy ezekből minél többet fogyasszon. Talán észre sem veszi, hogy néhány kilót le kellene adnia, ám a könyvben található testsúly/testmagasság grafikont áttekintve megtudhatja, van-e szüksége némi fogyásra a csontjai, izmai és ízületei megóvása érdekében. Az utána következő fogyókúrás program pedig segít megszabadulni a felesleges kilóktól. Természetesen a hasznos, illetve kerülendő élelmiszerekről szintén ejtünk néhány szót. A magas C-vitamin-bevitel enyhítheti az ízületi panaszokat. Egy kíméletes, 15 hetes taj-csi program után a 70 év felettieknél csökkent az elesések kockázata. Fedezze fel, ilyen sokat számítanak egészen kis változások is! A könyv későbbi fejezetei a test legveszélyeztetettebb részeivel - a háttal, a térd-a csípővel - foglalkoznak, s be a leggyakoribb betegségeket is az ízületi gyulladástól a csontritkulásig. Elkezdeni soha nem késő! Akármelyik hoz tartozik is, van rá mód, hogy azonnal csillapítsa fájdalmait, s megelőzze - vagy legalább mérsékelje -a jövőbeli problémákat. A fogyókúrás étrendből kiderül, mely ételek ajánlottak, s melyek kerülendők. Nem szabad a fájdalmat megváltoztathatatlan tényként elfogadni. Nem számít, mennyi idős és mennyire él aktívan, sok olyan módszer közül válogathat, amelyekkel javíthat csont- és izomrendszere egészségén. Már az egészen csekély módosítások is igen sokat jelentenek. Cselekedjen most, s ezzel sok bajtól kímélheti meg önmagát! Az „alapokat” gyermekkorban a legideálisabb lefektetni, ám az „építkezést” később sem szabad abbahagyni: a testet folyamatosan dolgoztatni és erősíteni kell. Csontjai és izmai így tudják majd idősebb korban is jól ellátni feladatukat.