Csúcsformában

Nincs időd a hosszabb edzésre? Semmi baj - nem kell lemondanod az edzésprogramodról akkor sem, ha nagyon elfoglalt vagy. Ez a rövid program edzi a legfontosabb testtájakat, és mindössze negyedórát vesz igénybe. Ezekkel a gyakorlatokkal erősítheted az izmokat a hasadon, hátadon, derekadon, fenekeden és a mellkasodon, és célirányosan formába hozhatod valamennyi problémás területet. Senkinek nem kell beletörődnie abba, hogy a karcsú és formás alak csupán vágyálom maradjon számára. A siker kulcsa a kíméletes alakformálás: a könnyű izomgyakorlatok erősítik a testet, és feszesebbé teszik a szöveteket, a kondicionáló sport pedig lefaragja a kilókat. Ha belepillantasz a tükörbe, gyakran rád tör a szomorú bizonyosság: a tested nem olyan feszes és erős, mint ahogy azt szeretnéd, a szövetek ernyedtek, a domborulatok túl „domborúak”. Mindezen azonban úrrá lehetsz, mert egyénileg alkalmazható edzésprogramjaink közvetlenül a problémás területeket célozzák meg. Erősítik az izmokat, feszesebbé teszik a szöveteket, és formálják az egész alakot. Az izmokat dolgoztatni és ápolni kell. Csak így tudják megőrizni a test egészségét, és hozzájárulni ahhoz, hogy formás legyen az alakod. A tested, különösen akkor, ha már túl vagy a harmincon, folyamatosan lebontja az izomtömeget, és helyette zsírt raktároz el - évente mintegy 3 kilónyit. De megállíthatod, vagy legalábbis lelassíthatod ezt a folyamatot. Az edzés megvédi az izmokat, és megakadályozza a nemkívánatos zsírtartalékok felhalmozódását. De az izomedzés nem minden formája azonos hatású. Sporttudósok kimutatták, hogy a testformálás akkor működik a legjobban, ha kíméletesen, de rendszeresen erősítjük az izmokat. így csökken a tested által tárolt zsír mennyisége és a problémás területek körfogata. Próbáld ki alakformáló programjainkat - és a hatás nem várat sokáig magára. Már 4-6 hét múlva láthatod az első eredményeket: az izmaid és a kötőszöveteid feszesebbek lesznek, és ezáltal máris sokkal simábbnak és frissebbnek tűnik majd a bőröd. Lassanként még a cellulitisz is eltűnik. Ha rendszeresen edzel, az alakod összességében véve megőrzi ugyan a nőies formákat, de a körvonalak karcsúbbak és feszesebbek lesznek. Idővel leolvadnak a zsírpárnák, mert az erős izmok sokkal több energiát használnak el, mint amikor ernyedten és lomhán csüngenek, és ennek megfelelően több zsírt is égetnek el. fis mindezt 24 órán át, tehát „non stop” - minden cselekvés közben, melyet végzek még alvás közben is! Minden gramm izommal, melyet felépítesz, egy lépéssel közelebb kerülsz a vágyálmaidban élő alakhoz! Ha kitartóan, hosszú távon akarunk dolgozni, döntő fontosságú, hogy örömet okozzon a mozgás! Ha valaki elkeseredetten edz, beleadja minden erejét az edzésprogramokba, és agyongyötri magát, teljesen feleslegesen gyakorol nyomást saját magára. így félő, hogy hamar abbahagyjuk a sportolást. Épp ezért jobb, ha könnyedén látsz neki a dolognak! Mert az a fontos, hogy jól érezd magad. Akkor megtapasztalod, hogy a mozgás nemcsak az alakodnak jó, de összességében véve erősebbé és mozgékonyabbá tesz. És nem utolsósorban javítja a vérellátást is. Edzés közben próbálj csak a testedre figyelni. Ha észreveszed, hogy egy gyakorlat nem tesz jót neked, egyszerűen hagyd ki, és próbáld ki a következőt! A tested jelezni fogja, hogy melyik mozgás jó neki és melyik nem, és megmutatja, hogy megfelelő mértékben terheled-e meg vagy túlerőlteted.